반려견과 경제적 자유를 찾아서

저는 바쁜 아침에 밥대신 배를 채울 것으로,

바나나쉐이크와 계란후라이로 식단을 바꾸었어요~

굶고 나갈때보다 속이 든든하니 훨씬 활력넘치네요!! ^^

게다가 늦은 저녁에 출출할때마다 부담스러운 야식보다

바나나쉐이크를 먹으니 속도 편안하고, 살도 안찌는것 같아요!! '-'

바나나쉐이크를 저녁식사 대신 먹으면서 다이어트 하는 분들도 계시던데,

야식만 바꾸어도 살이 빠지는 효과를 보고있네요.^^;;

바나나쉐이크만드는법은 너무 간편하고, 3분이면 충분히!!! 만들 수 있기때문에

포스팅을 보는 많은 분들에게 도움될것 같네요.

준비할 재료도 세가지면 충분합니다! ^^

오늘 제가 3분완성 바나나쉐이크만드는법을 소개할텐데요.

<바나나쉐이크만들기 위한 재료준비>

바나나, 우유, 얼음 끝!!! ^.~

<3분완성 초간단 바나나쉐이크만드는법>

바나나 1개를 4~5등분하여 잘라줍니다.

바나나가 썩을까봐 냉동보관하는 분들도 마찬가지로,

바나나 한개를 꺼내서 잘라줍니다.

그리고 믹서기용기에 바나나를 담아주시구요.

우유는 300ml정도 부어주세요.

저지방우유, 일반우유.. 사실 크게 차이없습니다.

그래서 저는 그냥 일반흰우유를 사용했어요.^^

그리고 얼음은 3~5개를 담아주시구요.

그대로 믹서기에 갈아주시면 됩니다.^^

얼음이 완전히 다 갈아져도 되지만,

저는 살얼음을 좋아해서, 얼음이 조금 덜 갈아질때까지만

믹서기로 갈았는데, 훨씬 맛있게 느껴지더군요.

이렇게 3분이면 완성되는 초간단 바나나쉐이크만드는법으로

아침이며, 간식이며 야식으로 건강하게 챙겨보세요~♥

저는 요즘 사과와 양배추를 함께 갈아 마시기도 하는데,

바나나쉐이크며 사과양배추쉐이크 모두.. 변비에 효과가 최고예요!!! ^^

과일 사다두면 꼭 마지막엔 몇개가 썩어서 버리게 되는데,

냉동보관해뒀다가 갈아서 쉐이크로 해먹는것도 좋은 방법인것 같네요!

바나나 100g 약 90칼로리, 우유 100g, 60칼로리이니

바나나쉐이크는 우유양에 따라 250~300칼로리쯤 되겠군요.^^